こんにちは、ハツユキです。
仕事や人間関係だったりと、
嫌なことばっかりですよね……
それなのに幾度もストレスがかかるせいで、
もう精神的にも疲れた……
そんな風に感じてはいませんか？
今回は、そんな方向けに
「もう限界だ」と感じた時に
どうすればいいかを紹介していきます。
結論から言うと、
どちらにせよまずは休む時間を作りましょう。
「もう限界だ……」となったらとにかく休もう
まず、もう限界と感じている時に
1番やってはいけないのが、
「無理して頑張ろう」です。
そもそも「無理して頑張れる」人は、
「もう限界だ……」なんて思ったりしません。
本当に身体やメンタルがヤバい状態だから、
「もう限界だ」と感じるのです。
身体から危険信号を発していることを
自覚しましょう。
まずはここからです。
限界なんだと自覚したら？
そして、自分は今ヤバい状態なんだな
と自覚したら、
まずはやる事を減らしましょう。
1番理想は、
仕事や学校など、
ストレスになっているものを休むなりして
自分から遠ざけることがいいのですが、
難しい場合は、
無理して頑張ることは
絶対にやめましょう。
さらに無理をするのは絶対にダメ
無理して頑張らないといけない時点で
ヤバいのに、
そこからさらに無理をすれば
負の連鎖が続いてしまいます。
もしストレスのかかる場所に行かないといけないとしても、
早退など、とにかくストレスを受ける時間を
極力減らす方がいいです。
とにかく可能な限り
自分からストレスを遠ざけることが大切です。
休まない方が迷惑になる
でも休んだりしたら迷惑が……
と感じたりするかもしれませんが、
ストレスで倒れてしまったりする方が
迷惑をかけることになってしまいます。
本当に会社や学校に
迷惑をかけたくないのなら、
休む方を優先しましょう。
母が仕事の過労で倒れた話
少し話は逸れるのですが、
僕の自己紹介がてら母の話をします。
僕の母は、毎日毎日仕事に行き、
「しんどい、もう限界……」と言いながらも
働きに行きました。
理由はもちろん、
息子である僕を育てるためです。
ある意味当然とも言えるのですが、
母はある日過労で倒れて、
そのまま亡くなりました。
クモ膜下出血という病気で、
気づいた時にはもう手遅れでした。
仕事のストレスが原因の一つだったようです。
もし、「もう限界……」と思いながらも
仕事をや学校を頑張ろうとするなら、
本当にやめた方がいいです。
自分だけじゃなく家族も後悔する
せめて1日でも
半日でも構いません。
休息をとる時間は絶対に
取った方がいいと思います。
あなた自身も後悔しますし、
助けられなかった家族も
後悔することになります。
ストレスを緩和する方法
休息の時間を作ることができたなら、
まずはメンタルの回復が優先となります。
個人的におすすめなのは
とにかくリラックスすることです。
ゲームなどストレス発散に
利用される方も多いかもしれませんが、
1番効果的なのは
リラックスする時間を増やすことです。
筆者のリラックス法は？
僕が「もう限界……」となった時は
まず睡眠をとりますね。
とにかく寝ます。
寝れないときはフーと長く息を吐きながら
深呼吸をしながらボーとします。
なんで？
と思われるかもしれませんが、
人の身体は息を吸う時に緊張して、
息を吐く時に身体から力が抜けて、
リラックスできるようになっています。
そのため、リラックスの方法がわからない方は
睡眠をとるかスーと息を吐くことを
意識しながら深呼吸するのがおすすめです。
「もう限界……」種類別に対処法を紹介
ここからは、
「仕事」「人間関係」「ストレス」「疲労」「逃げ出したい」など、
種類別に対処法を紹介していきます。
仕事がもう限界
仕事で抱えるストレスって
計り知れないですよね……
仕事を失敗できないストレスや、
上司に怒られたり、
嫌なことだらけです。
そんな方には、
転職の無料相談を
利用してみるのもアリです。
転職する気はなくても利用した方がいい話（体験談）
いや、「もう限界」とは思ってるけど、
まだ転職しようとは思っていないよ？
という方が
ほとんどだと思いますが、
重要なのは転職することではなく、
相談をすることです。
人は自分のことになると
極端に視野が狭くなる生き物なので、
悩んでいる場合は、
誰かに相談するのが1番です。
断っても全然オーケー
相談したら転職をしないといけないのかな？
と思われがちですが、
実はそうではありません。
別に断ってしまっても全然OKなんです。
僕もこの記事を読まれている方と同じように
悩んでいた時があって
転職サイトの無料相談を
利用してみたことがあります。
結果的には転職はしないと決めたのですが、
相談したことにより、
すごい心のモヤモヤがなくなったのを覚えています。
なので、今の仕事が辛いと感じているなら、
まずは相談してみるのがおすすめです。
別に気に入らなければ
転職を断ればいいですし、
転職するのもありかも……
と思ったらすればいいだけの話しですから。
人間関係がもう限界
上司や同僚からのイジメなど……
人間関係も嫌になることってあると思います。
僕のおすすめとしては、
そういった人はなるべく遠ざけましょう。
仕事関係は話す必要があるとは思いますが、
必要最低限に。
それ以外は適当な理由をつけて
距離をとるのが楽です。
筆者の仕事場にもそんな人はいる
僕の仕事場にも
そういった人がいるので、
必要最低限にしか話しません。
あんまりよくないんじゃ……
って思ってしまい
ついつい嫌な相手と話してしまうことも
あるかもしれません。
でも、そもそもその相手が
こちらを不快にさせているのですから、
距離をとって相手が
不快に思わないようにする必要はないです。
もし、それでも話さないといけない「もう限界」って方は
転職を検討する方がいいです。
転職してからも
人間関係のストレスで悩むとは限らないですし、
事務作業など、
できる限り人と関わらない仕事に
転職することもできます。
疲れた、もう限界
疲れてしまってもう限界だ。
という方は、
とにかく疲れを癒しましょう。
なんでも構いませんが
できるだけのんびりする時間を
取るのがベストです。
1番いいのは休みをとることですね。
もう限界、無理、逃げ出したい
逃げ出したいと感じた時に
よく考えてしまうのが、
いや、逃げちゃダメだと
考えてしまうことです。
別にいいじゃないですか、
逃げてしまっても。
逃げるが勝ちの場合もある
やりたくないし逃げたいのですから。
逃げたら負けだと
思うかもしれませんが、
むしろ逆です。
逃げたもの勝ちです。
何と言われようが、
もう限界、逃げ出したいと
感じる時点で
その場所にはいない方がいいんです。
自分の心に正直になってしまっていいんですよ。
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